關於躬身下潛

撰文者：蔡弄弦

潛齡再五個月即將滿三年的我

很常聽到別人稱讚我的躬身下潛很美、很直、很有效率

要知道這對之前的我有多麼不容易啊!!!

我躬身可是練了一年呢

大家聽到總是都很驚訝

其實我一直都不是學習很快的人

我自認是烏龜，學得很慢可是我走得很穩

來看看我以前的躬身影片吧

囧

我以前最常做的事情就是

蛙鞋還沒入水，腳就拚命在水面上拍來拍去

一點都沒有動力，還製造一堆水花，然後下不去 (囧x2)

我還會一躬身馬上很急的揮手、好不容易潛下去之後

卻直接游斜斜的 (囧x3)

更慘的是有一次no fin 我以為自己有下潛成功

不過卻感覺怎麼一直都不需要平壓？

才發現我是直接平行著海面游......

反正再慘的我都試過了

那看看我現在的影片

躬身最重要最重要的事情

就是了解一個觀念

「你只要是直立的，你自然會下沉。」

當我們頭上腳下的站在水裡

放輕鬆，是不是水面剛好在面鏡附近？

那同理，你頭下腳上的倒立在水裡時，

差不多蛙鞋也要淹沒了

躬身就是一個讓你能最有效率下潛的動作

所以你可以試試：只要讓自己用最省氧最順暢的方式讓自己倒立

輕輕地揮一下手（揮手只是順勢做的動作而已，動力並不來自於它唷！）

感覺到蛙鞋淹沒

你就自然而然潛下去了

「絕對不要著急一心只想讓自己下潛」

這樣很容易會誤以為要靠腳拚命踢或是揮手來當作動力

試著把注意力放在讓自己變成直立的

慢慢的做每個動作

可以稍微往前踢給自己一點前進的動力--->伸手彎腰--->腳往上抬--->

順勢揮手（手記得去捏鼻子做平壓）--->此時你會下沉，感覺到蛙鞋淹沒--->最後慢慢踢腳

如果不太會抬腳的人，可以試試「把屁股抬出水面」這個動作

會自然而然的可以抬腳唷

另外不用擔心自己躬身做的不好這件事情

練一百次就會了 真的！

當你紮紮實實的把它練好

你的身體會自動有記憶

這個技巧從0m到130m up都會用到

可以慢慢練習～不用急

（最重要的事情是，無論是多小的事情，

每次都稱讚一下自己，給自己很多很多成就感，

試看看，這很關鍵喔）