關於躬身下潛

撰文者：蔡弄弦

潛齡再五個月即將滿三年的我

很常聽到別人稱讚我的躬身下潛很美、很直、很有效率

要知道這對之前的我有多麼不容易啊!!!

我躬身可是練了一年呢

大家聽到總是都很驚訝

其實我一直都不是學習很快的人

我自認是烏龜，學得很慢可是我走得很穩

來看看我以前的躬身影片吧

https://vimeo.com/315084770

囧

我以前最常做的事情就是

蛙鞋還沒入水，腳就拚命在水面上拍來拍去

一點都沒有動力，還製造一堆水花，然後下不去 (囧x2)

我還會一躬身馬上很急的揮手、好不容易潛下去之後

卻直接游斜斜的 (囧x3)

更慘的是有一次no fin 我以為自己有下潛成功

不過卻感覺怎麼一直都不需要平壓？

才發現我是直接平行著海面游......

反正再慘的我都試過了

那看看我現在的影片

https://vimeo.com/315084857

躬身最重要最重要的事情

就是了解一個觀念

「你只要是直立的，你自然會下沉。」

當我們頭上腳下的站在水裡

放輕鬆，是不是水面剛好在面鏡附近？

那同理，你頭下腳上的倒立在水裡時，

差不多蛙鞋也要淹沒了

躬身就是一個讓你能最有效率下潛的動作

所以你可以試試：只要讓自己用最省氧最順暢的方式讓自己倒立

輕輕地揮一下手（揮手只是順勢做的動作而已，動力並不來自於它唷！）

感覺到蛙鞋淹沒

你就自然而然潛下去了

「絕對不要著急一心只想讓自己下潛」

這樣很容易會誤以為要靠腳拚命踢或是揮手來當作動力

試著把注意力放在讓自己變成直立的

慢慢的做每個動作

可以稍微往前踢給自己一點前進的動力--->伸手彎腰--->腳往上抬--->

順勢揮手（手記得去捏鼻子做平壓）--->此時你會下沉，感覺到蛙鞋淹沒--->最後慢慢踢腳

如果不太會抬腳的人，可以試試「把屁股抬出水面」這個動作

會自然而然的可以抬腳唷

另外不用擔心自己躬身做的不好這件事情

練一百次就會了 真的！

當你紮紮實實的把它練好

你的身體會自動有記憶

這個技巧從0m到130m up都會用到

可以慢慢練習～不用急

（最重要的事情是，無論是多小的事情，

每次都稱讚一下自己，給自己很多很多成就感，

試看看，這很關鍵喔）