撰文者：Bowen Huang
前言
這篇文主題主要在於研究自由潛水中的恐懼，無論是接觸自由潛水之前或是接觸之後，往往都伴隨著許多恐水的『習慣』。
恐懼和自由潛水表現息息相關，大家有沒有過這樣經驗：接觸潛水前被朋友帶去海邊浮潛玩水，卻因為踩不到地而開始緊張、拼命踩水為了讓自己能不掉入水中，或是接觸自由潛水後PB可以下到20米深度，但經歷了某次不好的潛水經驗（可能是差點BO、或是目睹別人BO）後，卻連10米都不敢下去、或是下的很吃力、很痛苦。
因此為了瞭解Freediver的『恐懼』，由問卷得到了202個樣本而其中有52個人是尚未接觸自由潛水，並藉此搜集他們對於恐水的習慣，然後做分析統計。
概述
恐懼為何？在自由潛水中又扮演著什麼樣的角色？
恐懼其實是我們一種生存的本能、原始的情緒、自我保護的機制，感受不到恐懼其實相對的就是感受不到危險。
在自由潛水中有個很重要的觀念就是要循序漸進，若無畏地下推深度的話很有可能提高受傷的風險。
恐懼能在許多時刻讓我們審視自己的身心狀態，或許進步的速度較慢，但相對一點一點進步所帶來的成就感與成果會來得踏實許多。
因此，會感受到恐懼是再正常不過的一件事，我們不需要極力的去抗拒恐懼，而是去正視恐懼並找到和恐懼共存的方法。
每個人所恐懼的事物、以及他們面對這恐懼的方法都不盡相同，因此我想針對Freediver的一些“恐水”習慣來做研究，藉由這次問卷統整建立一些資料，了解我們對於接觸自由潛水 “前” 的恐懼，和接觸自由潛水 ”後“ 遇到的恐懼，並且探討大家又是如何面對這些恐懼。
針對以上樣本資料做分析，‘可以得知大多數人在接觸自由潛水之前，前三大的恐懼為對海洋感到未知(44.1%)、怕踩不到地的感覺(42.6%)、怕嗆水無法呼吸(34.7%)。
他們面對這些恐懼的方法則是藉由獲得對於海洋的相關知識，讓自己不再因為未知或錯誤的觀念而害怕（60.8%）、在海裡親身感到放鬆（55.9%）、從泳池等非開放水域的地方練習水感、游泳、水母漂...等等（35.7%）。
最後阻礙面對恐懼因素分別為沒有上過課或是沒有獲取相關正確知識前，不敢隨意潛水(62.1%)、沒有人幫助自己一步一步從泳池或非開放水域進行練習水感、游泳、水母漂...等等(25.8%)、就覺得海是危險的地方（20.2%）。
而在之中幫助自己面對恐懼的對象中潛伴佔37.6%、教練佔35%、自己佔28.5%。
我們稍微分析一下這個問卷樣本，恐懼的因素可粗略分為心理層面以及技巧層面的因素。
心理層面的部份例如：對海洋感到未知、社會媒體風氣影響...等所造成的恐懼多半可以經由知識的建立而消除，就像在玩恐怖箱一樣，我們總是會對未知的東西感到害怕、恐懼。
而心理層面中不愉快經驗的部分除了要經由知識的建立幫助以外，更重要的是從不論是自己還是他人那獲得安全、信任感，這部分沒有特別明確的解決方法、甚至不是用解決這個詞來表示，而是去面對它。
不愉快的經驗每個人都大不相同，也許是見到他人溺水、自己溺水...等等，這部分需要透過自己或是他人陪伴、聆聽，誠實地去面對那些不愉快的經驗。
技巧層面的部分例如：害怕踩不到地的感覺、怕嗆水無法呼吸、不會游泳...等等的恐懼則是能夠透過非開放水域的練習來讓身體熟悉，非開放水域像是泳池、廢棄漁港...等無風浪、海流的地方讓身體習慣放鬆的感覺、習慣在水中肢體協調。
並且需理解到人體的肺部其實就像是個大氣球一般，所以大多數人只要能夠做到放鬆的話就能夠不費力的漂在水上。
就自己經驗而言，最常聽到未接觸自由潛水者對自由潛水者在開放水域進行潛水的反應都是：不會很危險嗎？不會被海流或漩渦往下吸進去或被帶走嗎？...等等的問題。
雖然在台灣會有這些問題是很正常的，因為台灣地形與洋流特性的確會帶來相對不佳的下水環境，但其實只要對地形、海流特性以及安全規範加以了解並有了解當地海況的人帶領的話並不會有太大的危險。
而在問卷樣本之中幫助自己面對恐懼的對象中：潛伴佔37.6%、教練佔35%、自己佔28.5%、另一半則佔9%。
這裏可以由上述幾項數據得出上課的重要性，除了在課程除了學習相關技巧、知識、安全...等等(沒有上過課或是沒有獲取相關正確知識前，不敢隨意潛水62.1%)。
以外有另一個好處就是可以認識許多潛伴。我認為在接觸自由潛水初期有著他人(無論是教練還是潛伴)的陪伴是非常重要的，因為一開始總會遇到許多的挫折，例如水性不佳、卡平壓、躬身、踢腳..等等困難，若沒有他人陪伴，一人面對這些事情會是很挫敗的。
若沒有上過課的人會建議去上自由潛水課程，因為除了獲得知識技巧性的東西以外還能認識潛伴。
針對上面這一段章節做一個小總結：
接觸前害怕的因素粗分成技巧以及心理層面。
而技巧可以通過平靜水域練習獲得改善，
心理層面問題：
一。透過知識建立。
二。透過坦誠的方式不論向他人還是自己，去誠實面對恐懼。